想用非專家的身份，來跟大家分享一下最近的心情和我們家的抗疫方法。不過，我有附上相關數據分析來佐證，希望能說服大家從現在開始，減少外出的機會、取消所有室內外聚會活動，避免搭乘大眾交通運輸工具，spent time with your loves at home，如果情況允許，將孩子從學校帶回家、開始請假，向公司提出在家工作的建議⋯⋯替這個國家的醫療體系，爭取多一點的時間和機會❤️🙏🏻
Po這篇文，不是希望你們恐慌，而是希望大家有所警惕並做好凖備。醫療體系必需能維持正常運作，這樣真正需要就醫的慢性病及急症病患、甚至產婦，才能得到妥善的照顧。
今天不管是🦠COVID-19、SARs 或是flu其實最重要的，也是最基本的，就是提升自我免疫力、有意識的觀察身處的環境，多洗手、多消毒。
保護好自己就是保護家人、保護別人。
📢從昨天下午將兒子從學校接回家開始，我們家正式進入了非常時期的準備狀態🎈
- 向學校請假兩週一直到這個學期結束，緊接著是兩週的Easter holiday（這也意味著，我又要一打三至少超過一個月了😱）
- 取消了孩子的所有才藝課程（包含了體操🤸♂️音樂🎶游泳🏊🏻♂️足球⚽️和繪畫🎨）
- 取消了所有的室內聚會活動（戶外得視情況決定）
前天，我會做下這個決定，完全是基於觀察政府對於這個Pandemic的警覺度。直到昨晚睡前，我仍舊無法相信F1賽車還是要如期舉辦（雖然說，上午十一點已經正式宣佈取消，但是大批的車迷早已蜂擁而至的擠在入口處。更不用說，竟然先讓義大利車隊平安進入澳洲後，才要封鎖義大利入境，這種不見棺材不掉淚的金錢凌駕人民建康之上的考量，實在可怕）。然後總理傍晚才宣布，500人以上的集會活動，從下週一開始才正式全都取消，這還不包括學校、工作和大眾運輸（也就是說，這個週末全澳洲有滿滿的體育賽事、音樂表演活動，大家歡聚在一起一同歡樂。請自己想像一下那個畫面，一群沒戴口罩集聚歡樂的人民🤦🏼♀️）
更不用說，孩子說學校完全沒有宣導洗手的重要性，老師也完全沒有提及目前正有病毒在流行這件事。連大人都不見得意識到整件事的嚴重性，如何要求孩子能自主的清潔雙手？
好在，在過去的這兩週之間，本人已經到處奔波（累～），至少備齊了差不多兩週的糧食及生活必需品，希望可以減少外出到超市的次數。
下面分享的則是我這回的抗疫方法💪🏻🦠
🏡家中環境
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今天正式在我們家設立了一個⚠️Hazard area⚠️（危險區域），所有人外出回來都會先進到這個區域，將外衣包包懸掛好，鞋襪脫掉後，用肥皂完整地將雙手搓洗乾淨，並將臉擦拭乾淨後，才能踏入家門後的💛Safe area 💛（安全區域）。原因是，家裡還有正值口腔期小小孩，唯有這樣做，才能相對有效的阻絕病毒於門外。
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持續使用水氧機和加濕器，幾種精油輪流使用（茶樹tea tree、油加利葉Eucalyptus、檸檬Lemon以及doterra的保衛複方精油On Guard），希望透過這些能消毒殺菌的精油，多少在空氣中添加一點希望(？)讓呼吸能更自在😊
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定期的消毒擦拭門把及燈座開關、車子方向盤、手機。
🍽飲食
在panic buying過後，大概就是panic cooking了。
在這種關鍵時刻，只能增強自己的免疫力了。
就我所知，提升免疫力的金三角
- 蛋白質：可以讓免疫系統很強壯
- 維生素A：可以讓黏膜組織很健康，因為支氣管都是屬於黏膜組織，維生素A如果補充足夠，黏膜組織會比較健康，比較有本錢可以抵擋細菌病毒的入侵。
- 維生素C：是免疫系統的重要武器
褒湯大概也會是我的料理重點，白色食物（蘿蔔、梨子）的潤肺養肺功能是入秋的重要食材，再輔以一些補氣的中藥材當歸、黃耆、枸杞、紅棗來燉雞湯，絕對營養滿分😊
雖說，還是希望能盡量從食物中均衡的攝取各大營養素，不過，因為緊接著就是面臨無限期的限制外出次數，以及日照時數縮短的墨爾本冬天，所以我另外替孩子們準備了幾瓶保健食品以備不時之需
- Vitamin D（免疫系統的基石，主要來自日照，如果都悶在家裡沒出門🌞曬太陽的話，這個勢必需要補充）雖然沒有被証實，但還是可以參考一下我查到的資料 https://vitamindwiki.com/COVID-19+Coronavirus+can+most+like…
- Vitamin C（免疫系統的武器喔）
- Probiotics（健康的腸胃道是最基本的）
🥱睡前
- 除了平常的徹底潔牙外，另外會要求孩子用鹽巴+水來漱口三回（是要仰頭將水漱到喉嚨那種），將喉嚨殺菌一下。
- 買了洗鼻液噴劑，將孩子的鼻腔粘膜輕輕清洗乾淨（雖然我想他們吃了一整天的鼻屎，大概也都吃光了😂）
- 最後用蜂膠噴劑，直接噴在喉嚨深處。
💤睡眠🌠
用Euky Bear加濕器，並加入Sniffly Nose Inhalant，增加空氣中的濕度，不僅可以保持鼻腔粘膜的濕潤度，也可以提升孩子的睡眠品質。
另外，七點半需要就寢（最慢八點以前），完整10-12個小時的睡眠，也是增加孩子免疫力的關鍵。
以上我的想法和計劃，基本上都是來自於這些年的教養和照顧孩子的經驗，以及當年在台灣一起對抗Sars的體驗。希望這些做法能夠足以讓我的家人持續保持最佳的健康狀態😊
願所有死於這種疾病的人，靈魂可以感到和平。
May all the people pass away of this disease, the soul can feel peaceful. ❤️
🩺佐證資料如下
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仔細看這篇的分析就可以看到警訊和發展趨勢
This is what everyone should know, look all the numbers and chart, then you should know what to do to protecting your family. Stay safe and healthy. https://medium.com/…/coronavirus-act-today-or-people-will-d…
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以下有幾篇報導和專家分享文，警示澳洲即將面臨醫療體系的崩壞。
- Dr. Tony Gibbs
https://10daily.com.au/…/the-pms-events-ban-needs-to-start-…
- Dr. Cristina Higgins
https://m.facebook.com/cristina.higgins.7/posts/10157623212885189
- https://www.news.com.au/…/news-story/f56d8e6804075bc07f699d…
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幾篇報導台灣的有效抗疫
https://abcnews.go.com/…/taiwan-sets-world-fight-cor…/story…
https://www.nbcnews.com/…/what-taiwan-can-teach-world-fight…
https://www.nytimes.com/…/soap-coronavirus-handwashing-germ…
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染上COVID-19,復原後的後遺症
https://www.businessinsider.com/coronavirus-recovery-damage…
我想說的是
新冠肺炎考驗的是，在一個自由開放的社會裡，非強制性的個人自律能力與人性。
In a free society, COVID-19 is a test of individual discipline and humanity without the use of force.
最後，謝謝大家耐心的看完我冗長的文章。附上一張美麗的Wanaka lake照片來撫慰焦慮的心情❤️